Tule mukaan kymmenen viikon valmennusohjelmaan, jossa yhdistyvät viikoittaiset juoksuharjoitukset ja lihaskuntotreenit.
Saat monipuolista ohjausta, joka auttaa sinua parantamaan kuntoasi,
olitpa sitten vasta-alkaja tai kokeneempi kuntoilija.

Säännölliset juoksu- ja lihaskuntotreenit auttavat löytämään taloudellisemman juoksuaskeleen ja parantavat kehon yleis- ja lihaskuntoa tehokkaasti. Valmennukseen osallistuvat saavat lisäksi viikkotasoisen harjoitusohjelman peruskunnon kehittämiseen. Treeniohjelma sisältää viikoittain 2-4 omatoimisia harjoitusta, jotka tukevat kunnon kehittämistä. Harjoitusohjelmissa on huomioitu eri tasoiset kuntoilijat. Valmennus toteutetaan yhteistyössä Liikuntanne Oy:n ja Crossfit Vantaan ja Crossfit Woiman kanssa.

Valmennuksen sisältö 20.4.-28.6.

• Juoksutreenit torstaisin klo 18:30-19:30 Vantaan Hakunilassa.

  • Luvassa juoksun tekniikkaa ja monipuolisia intervallitreenejä.

  • Juoksutreeneissä on aina kaksi valmentajaa, joten voimme tarvittaessa jakaa ryhmän kahteen eri porukkaan: juoksijat ja kävelijä/hölkkääjät.

• Lihaskuntotreenit sunnuntaisin klo 18:30-19:30 Crossfit Vantaa tai Crossfit Woima, Kerava.

  • Luvassa kestävyysurheilijan lihaskuntoharjoitteita, joilla kehitetään erityisesti räjähtävyyttä ja voimaa.

  • HUOM! Minimimäärä per sali on 10 henkilöä. Mikäli tämä ei täyty, niin siirrämme lihaskuntotreenit Crossfit Vantaalle.

• Extratreeninä suotreenit Sipoonkorvessa kesäkuussa!

• Yhteistyökumppaneiden tarjouksia!

Juoksutreeneissä teemme:
- Monipuolisesti erilaisia tekniikkaharjoituksia, jotka tukevat taloudellista juoksutyyliä.
- Intervalliharjoituksia, jotka kehittävät hapenottokykyä.
- Ylämäkitreeniä kehittämään lihaskestävyyttä.

Lihaskuntoharjoituksissa teemme:
- Kestävyysurheilijan voimaharjoittelua.
- Nopeutta ja räjähtävyyttä kehittäviä harjoituksia.
- Kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoitteita.
- HUOM! Lihaskuntotreenit eivät vaadi crossfit taustaa.

Luvassa myös vinkkejä levosta, ravinnosta, palautumisesta, urheiluvälineistä jne.!

Ilmoittautuminen ja maksu:
Hinta 220 eur per henkilö.
Mikäli haluat osallistua vain juoksuvalmennukseen, hinta 200 eur.
Ilmoittautuminen alla olevan linkin kautta. Ryhmän maksimikoko 30 henkilöä.
Merkitse ilmoittautumisen yhteydessä maksutapa: lasku vai liikuntaetu (Smartum, Epassi, Edenred, Easybreak)

Valmentajaesittely

Anne Partanen, Liikuntanne Oy
- Personal trainer (lisensoitu)
- Liikuntaneuvoja, Urheiluopisto Kisakeskus
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja
- Hyvinvointivalmentaja, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Matti-Jussi Partanen, Liikuntanne Oy
- Liikunnan ammattitutkinto, Urheiluopisto Pajulahti
- Personal trainer (lisensoitu)
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja