Liikuntanne treenileiri soveltuu kuntoilijoille, jotka haluavat lähteä viettämään aktiivista lomaa Kreikan lämpöön syyskuun loppupuolella. Treenileirin sisältö koostuu eri kestävyyslajien harjoitteista, lihaskuntotreeneistä, kehonhuollosta ja luennoista. Sinun ei tarvitse olla huippu-urheilija lähteäksesi mukaan, tärkeintä on, että sinulta löytyy intoa treenata monipuolisesti! Mukana on kaksi valmentajaa, joten pystymme tarvittaessa räätälöimään treenien sisällön ryhmän eri kuntotasojen mukaan.

Tietoa viikosta

Lähde nauttimaan liikunnan ilosta ja Kreikan loppukesän lempeästä lämmöstä Liikuntanne treenileirille! Viikko järjestetään luonnonkauniilla Rodoksen saarella sporttihotelli Levante - powered by Playitaksessa, josta löydät huippuluokan treenipuitteet lajiin kuin lajiin. Luvassa on monipuolinen treeniviikko, jonka tavoitteena on, että jokainen osallistuja pystyy leirin jälkeen koostamaan itselleen sopivan harjoitusohjelman ja jatkamaan kuntoilua itsenäisesti. Viikon hintaan sisältyy all-inclusive, ja treenien ohella voit nautiskella hotellin suurella allasalueella tai viereisellä rannalla.

Viikon ohjelma

Pystymme räätälöimään treenien sisällön kuntotason ja mahdollisten liikuntarajoitteiden mukaan (esim. polvivamma ei kestä juoksua). Jokainen saa itse valita, mihin treeneihin osallistuu. Tärkeintä leirillä on hyvässä yhteishengessä treenaaminen!

Ohjelmassa tulee olemaan aerobisena harjoitteena juoksua, kävelyä ja vaellusta. Tulemme tekemään huoltavia kävelylenkkejä, yhden pidemmän vaelluksen ja kevyitä juoksutreenejä. Erikoistreeninä tulemme tekemään LiikuntanneX treenejä, joka on yhdistelmä toiminnallista ja aerobista harjoittelua.

Lihaskuntotreeneissä keskitymme kestävyysurheilijan lihaskunnon kasvattamiseen. Et tarvitse aikaisempaa salitaustaa, sillä käymme lihaskuntoliikkeiden tekniikat tarkasti läpi. Pystymme myös jakamaan osallistujat taitotasojen mukaan, jolloin myös aloittelijat pärjäävät mukana.

Aamuisin on mahdollisuus osallistua hotellin järjestämälle kehonhuoltotunnille! Teemme viikon aikana huoltavia kävelylenkkejä ja venyttelemme aina näiden päätteeksi.

Pidämme leirin aikana myös luentoja kuntoliikkujan ruokavaliosta ja harjoitusohjelman rakentamisesta. Leirin alussa pidetään halukkaille myös kuntotestit (aerobinen testi kävellen tai juosten sekä lihaskunto- ja liikkuvuustesti). Viikko-ohjelman lisäksi käytössäsi ovat kaikki muut hotellin liikuntapuitteet. Voit siis vuokrata pyörän tai tehdä uintitreenin altaassa, jos haluat välillä tehdä oman treenin. Varsinainen viikko-ohjelma lähetetään osallistujille n. 2 viikkoa ennen matkan alkua.

Tapaamme osallistujien kanssa ennen treenileiriä ja jaamme kaikille mukaan lähteville Liikuntanne vihot muistiinpanoja varten ja Liikuntanne T-paidat, joita voi käyttää treenileirillä. Käymme läpi treenileirin sisällön ja mitä kaikkea tarvitset mukaasi matkalle. Teemme yhdessä myös LiikuntanneX toiminnallisen treenin. Tapaaminen järjestetään noin kaksi viikkoa ennen matkaa Liikuntanne myymälän yhteydessä Hakunilan Urheilukentällä, Vantaalla.

Kuka voi osallistua?

Treenileiri soveltuu kuntoilijoille, jotka kaipaavat ammattilaisen apua kunnon kohottamiseen ja nousujohteisen treeniohjelman rakentamiseen. Pystymme räätälöimään treenileirin sisältöä vielä osallistujien toiveiden mukaisesti! Ja koska mukana on kaksi valmentajaa, voimme jakaantua myös tasollisesti eri ryhmiin ja tehdä harjoitteet sen mukaisesti.

Mikäli sinulle on kysyttävää treenileiristä ja sen sisällöstä, laita rohkeasti viestiä anne@liikuntanne.fi sähköpostiin. Vastaamme mielellämme kysymyksiin!

Hinta

• Hinta: 1499€/kahden hengen huone tai 1899€/yhden hengen huone.

• Huom! Kreikan ympäristövero ei sisälly matkan hintaan.

• Matkustusajankohta & matkakohde: 23.9. – 30.9.2026, Rodos

• Hotelli: Levante - powered by Playitas

• Lentoajat: 23.9.2026: Finnair, Helsinki - Rodos klo 6.20-10.10 30.9.2026: Finnair, Rodos - Helsinki klo 11.00-15.05

  
  Hintaan sisältyy:

• Meno- ja paluulennot

• Lentokenttäkuljetukset

• Matkatavarat

• All Inclusive

• Viikon ohjelma

• Majoitus

Vuoden 2025 treenileirin osallistujien kommentteja:

''Sopivat treenit omaan kuntoon nähden, treenien vaihtelevuus, hyvin suunnitellut kävelyretket hotellin ulkopuolelle, hyvät ohjeet moneen asiaan (elektrolyytit, treeniohjeet, muistutukset koska nähdään ja missä ja mitä tehdään), aurinko, kiva ja rento tunnelma, vapaus osallistua, myös oma rauha, ulkona olo, kiva ryhmä eikä montaa valmentajaa, hieno paikka viettää lomaa, hyvä monipuolinen ruoka, treenit ajoitettu hyvin suhteessa ruoka-aikoihin.''

''Kiitos valkut olitte todella rentoja ja kannustavia, tavallisia mukavia ihmisiä. Meillä oli hyvä porukka, naurua, iloa, lämpöä, liikuntaa ja hyvät ruoat joka päivä. Tästä sai energiaa syksyyn!''

''Tykkäsin kaikesta todella paljon! Ja se yhteisen tekemisen meininki pysyi myös harjoituksien ulkopuolelle, että voitiin yhdessä mennä, vaikka keskustaan!! Yhteisöllisyys!''