Lähde mukaan kehittämään juoksukuntoa ja valmistautumaan tulevaan hiihtokauteen
Woimalla juoksemaan 10 viikon juoksuvalmennuksen parissa!

Viikoittaiset juoksu- ja lihaskuntotreenit auttavat kehittämään taloudellista juoksutekniikkaa ja tulevan talven hiihtotekniikkaa. Valmennukseen osallistuvat saavat lisäksi viikkotasoisen harjoitusohjelman peruskunnon kehittämiseen. Treeniohjelma sisältää viikoittain 2-4 omatoimisia harjoitusta, jotka tukevat kunnon kehittämistä. Harjoitusohjelmissa on huomioitu eri tasoiset kuntoilijat. Valmennus toteutetaan yhteistyössä Liikuntanne Oy:n ja Crossfit Woiman kanssa.

Valmennuksen sisältö 14.8.-23.10.2025

• Juoksutreenit torstaisin klo 18:30-19:30 Vantaan Hakunilassa.

  • Luvassa sauvarinnettä, loikka- ja intervallitreenejä

• Lihaskuntotreenit sunnuntaisin klo 18:30-19:30 Crossfit Woima, Kerava

  • Luvassa kestävyysurheilijan lihaskuntoharjoitteita, joilla kehitetään erityisesti räjähtävyyttä ja voimaa.

• Extratreeninä suotreenit Sipoonkorvessa!

• Yhteistyökumppaneiden tarjouksia!

Juoksutreeneissä teemme:
- Intervalliharjoituksia, jotka kehittämään hapenottokykyä.
- Sauvarinnetreenejä kehittämään lihaskestävyyttä.
- Loikkatreenejä kehittämään nopeusvoimaa ja kimmoisuutta.

Lihaskuntoharjoituksissa teemme:
- Kestävyysurheilijan voimaharjoittelua.
- Nopeutta ja räjähtävyyttä kehittäviä harjoituksia.
- Kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoitteita.
- HUOM! Lihaskuntotreenit eivät vaadi crossfit taustaa.

Luvassa myös vinkkejä levosta, ravinnosta, palautumisesta, urheiluvälineistä jne.!

Ilmoittautuminen ja maksu:
Hinta 220 eur per henkilö. Mikäli haluat osallistua vain juoksuvalmennukseen, hinta 200 eur.
Ilmoittautuminen alla olevan linkin kautta. Ryhmän maksimikoko 20 henkilöä.
Merkitse ilmoittautumisen yhteydessä maksutapa: lasku vai liikuntaetu (Smartum, Epassi, Edenred, Easybreak)

Valmentajaesittely

Anne Partanen, Liikuntanne Oy
- Personal trainer (lisensoitu)
- Liikuntaneuvoja, Urheiluopisto Kisakeskus
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja
- Hyvinvointivalmentaja, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Matti-Jussi Partanen, Liikuntanne Oy
- Liikunnan ammattitutkinto, Urheiluopisto Pajulahti
- Personal trainer (lisensoitu)
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja